O que você deve comer de manhã para não ficar sentindo fome nem sono na hora da prova? O que fazer para evitar aquela dor de barriga de quando está nervoso?
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1. Jamais vá fazer a prova de estômago vazio. Mesmo que você seja do tipo que não consegue comer quando está ansioso, esforce-se para fazer uma refeição leve. Estômago vazio pode resultar em hipoglicemia (baixa da taxa de glicose no sangue), ocasionando sonolência e dificultando a concentração, além de dar tontura, dor de cabeça, queda na pressão e fraqueza.
2. O que fazer para o café da manhã? "Se você já não tinha o hábito de realizar esta refeição, não será agora que vai montar um banquete colonial. Mas ficar em jejum também não dá. Fruta, leite semi-desnatado ou iogurte com baixo teor de gordura, cereal e pães integrais, queijo branco e geleia, são alguns exemplos de alimentos que podem compor esta refeição para abrir o seu dia e manter-se disposto"
3. O que comer no almoço para evitar a preguiça e o desconforto na hora da prova? Deixe a feijoada para o outro fim de semana. Refeições pesadas exigem muita energia para a digestão e acabam deixando você sonolento, prejudicando a leitura e interpretação das questões. Além disso, evite alimentos muito gordurosos: eles retardam o esvaziamento gástrico e dão sono. Evite também coisas com muito sal, como batata frita. Isso só vai aumentar a sua sede e causar desconforto durante a prova.
4. Não se esqueça de levar alimentos que deem energia para a prova. A recomendação de Vanessa Albacete, nutricionista clínica da LC Restaurantes, é que se leve frutas, água e um chocolate 70% cacau.
5. Para beber durante a prova, prefira água. Simone aconselha a levar água para o local de prova em vez dos sucos e refrigerantes. "Bebidas açucaradas são de fácil digestão e estimulam a fome. E fome bem no finalzinho da prova só vai prejudicar o seu rendimento!
6. Para evitar a pressão baixa: Quem sofre de pressão baixa costuma ter o problema com mais frequência quando faz calor. Para evitar sentir-se mal por causa disso, tome muita água. "A hidratação é muito importante para manter uma boa pressão e evitar que a pessoa passe mal.Alimentos que contenham sal, como alguns tipos de biscoito, também podem ajudar.
7. E quem costuma ter dor de barriga quando está nervoso? "Isso é muito comum. Quando estiver chegando a prova, evite alimentos que você já sabe que pioram este quadro. Os mais comuns são mamão, leite, ameixa, uva e iogurtes. E opte pelos opostos: maçã, banana maçã, limão, batata...
ANTES DE SAIR DE CASA PARA FAZER A PROVA DO ENEM CONSUMA ALIMENTOS COM CARBOIDRATO PORQUE
ELES SETRANSFORMAM EM ENERGIA!!!EXEMPLO: PIZZAS, MACARRONADAS, PÃES...
>>> LEVE TAMBÉM SUA ÁGUA E UMA BARRA DE CHOCOLATE
2. O que fazer para o café da manhã? "Se você já não tinha o hábito de realizar esta refeição, não será agora que vai montar um banquete colonial. Mas ficar em jejum também não dá. Fruta, leite semi-desnatado ou iogurte com baixo teor de gordura, cereal e pães integrais, queijo branco e geleia, são alguns exemplos de alimentos que podem compor esta refeição para abrir o seu dia e manter-se disposto"
3. O que comer no almoço para evitar a preguiça e o desconforto na hora da prova? Deixe a feijoada para o outro fim de semana. Refeições pesadas exigem muita energia para a digestão e acabam deixando você sonolento, prejudicando a leitura e interpretação das questões. Além disso, evite alimentos muito gordurosos: eles retardam o esvaziamento gástrico e dão sono. Evite também coisas com muito sal, como batata frita. Isso só vai aumentar a sua sede e causar desconforto durante a prova.
4. Não se esqueça de levar alimentos que deem energia para a prova. A recomendação de Vanessa Albacete, nutricionista clínica da LC Restaurantes, é que se leve frutas, água e um chocolate 70% cacau.
5. Para beber durante a prova, prefira água. Simone aconselha a levar água para o local de prova em vez dos sucos e refrigerantes. "Bebidas açucaradas são de fácil digestão e estimulam a fome. E fome bem no finalzinho da prova só vai prejudicar o seu rendimento!
6. Para evitar a pressão baixa: Quem sofre de pressão baixa costuma ter o problema com mais frequência quando faz calor. Para evitar sentir-se mal por causa disso, tome muita água. "A hidratação é muito importante para manter uma boa pressão e evitar que a pessoa passe mal.Alimentos que contenham sal, como alguns tipos de biscoito, também podem ajudar.
7. E quem costuma ter dor de barriga quando está nervoso? "Isso é muito comum. Quando estiver chegando a prova, evite alimentos que você já sabe que pioram este quadro. Os mais comuns são mamão, leite, ameixa, uva e iogurtes. E opte pelos opostos: maçã, banana maçã, limão, batata...
ANTES DE SAIR DE CASA PARA FAZER A PROVA DO ENEM CONSUMA ALIMENTOS COM CARBOIDRATO PORQUE
ELES SETRANSFORMAM EM ENERGIA!!!EXEMPLO: PIZZAS, MACARRONADAS, PÃES...
TUDO ISSO = ENERGIA
e... BOA PROVA!!!
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